ストレスを軽減する方法
ストレスをうまく発散できず、溜め込んでしまうと辛いですよね。
最近は家にいる時間も多く、以前よりストレスを感じるようになった、という方も多いのではないでしょうか。
ここでは、ストレスを上手に解消し、毎日楽しく生きるための方法を5つご紹介します。
ストレス解消法①：ストレッチをする
仕事や人間関係でストレスを感じると、筋肉が緊張して体が凝りやすくなってしまいます。こまめにストレッチをすると、体がほぐされてスッキリするでしょう。
ストレス解消法②：甘いものを食べる
よく言われているストレス解消方法の1つです。甘いものでストレスが軽減されることは、科学的にも証明されています。
ただ、食べすぎると健康面ではあまりよくないので、適度な量を心がけましょう。
ストレス解消法③：しっかりと睡眠をとる
ストレスを感じている人の中には、毎日十分な睡眠時間をとれていない人も多いのではないでしょうか。しっかり寝る時間をとらないと、脳や体の疲れが取れず、疲れがたまりやすい体になってしまいます。
ストレスを感じている時は睡眠の質も浅くなりがちなので、早めに布団に入るのがオススメです。
ストレス解消法④：適度な運動をする
「辛いときは筋トレをすると元気になれる」という話を知っていますか？スポーツや運動は苦手だから自分はちょっと…と感じる人もいるかもしれません。しかし、ストレス解消のためには激しい運動をする必要はなく、取り組みやすい簡単な運動をすれば十分です。
少しランニングしたり、走るのが苦手な人はウォーキングを習慣化したりするといいでしょう。
ストレス解消法⑤：親しい人とたくさん話す
友人や家族、パートナーなどに話を聞いてもらうのも良いストレス解消方法ですよね。人に話すと気持ちが落ち着いたり、解決策が見えたりします。
相談するのがちょっと苦手…という人は、SNSや日記などをうまく活用するといいでしょう。
ストレスフリーな生活を送ろう
ストレスのある状態が当たり前になってしまうと、腹痛や頭痛が頻繁に起こったり、白髪が生えたりなど、体調もどんどん悪化していきます。
体の健康をキープし、毎日楽しく生活するためにも、ストレスとは上手に付き合っていきましょう。